Setelah melakukan aktivitas fisik, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih. Peregangan adalah salah satu cara sederhana namun efektif untuk mempercepat proses pemulihan tersebut. Dengan melakukan peregangan, aliran darah ke otot meningkat sehingga nutrisi dan oksigen dapat lebih cepat mencapai area yang membutuhkan perbaikan.
Selain membantu pemulihan, peregangan juga memberikan efek relaksasi. Banyak orang merasa lebih tenang dan nyaman setelah melakukan peregangan ringan. Hal ini terjadi karena peregangan dapat menurunkan ketegangan otot sekaligus memberikan sinyal pada tubuh bahwa aktivitas fisik telah selesai.
Peregangan juga bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap segar sepanjang hari. Bagi mereka yang berolahraga di pagi hari, peregangan setelah latihan dapat memberikan energi tambahan untuk menjalani rutinitas. Sedangkan bagi yang berolahraga di malam hari, peregangan membantu tubuh merasa lebih rileks sehingga tidur menjadi lebih berkualitas.
Dengan kata lain, peregangan bukan hanya soal kesehatan fisik, tetapi juga tentang keseimbangan mental. Aktivitas sederhana ini bisa menjadi momen singkat untuk merasakan ketenangan dan memperhatikan kebutuhan tubuh.